Deparei-me com um artigo muito bom  que falava da Meditação do Abraço, de um mestre Zen chamado Thich Nhat Hanh. 

O monge budista, professor e ativista da paz ensina que você pode praticar a Meditação do Abraço com um amigo, uma criança, seus pais, ou até mesmo uma árvore! Para praticar, primeiro façam uma reverência para reconhecer a presença um do outro. 

Depois, respire fundo e conscientemente 3 vezes e coloque sua mente naquele momento. Depois, se abracem e permaneçam abraçados por outras 3 longas e profundas respirações.

Na primeira respiração, perceba que você está ali, presente naquele momento, e sinta-se feliz. 

Na segunda, perceba que o outro está presente e sinta-se feliz. Com a terceira, reconheça que vocês estão aqui, juntos, nesta existência, neste mundo. Para finalizar, se soltem e se reverenciem novamente em forma de agradecimento. A ideia é que esse senso de união nos traga muita felicidade e gratidão.

A primeira respiração envolve percepção de momento: Sua mente não está (ou não deveria estar, haha) em nenhum outro momento senão o presente. Nas palavras do filósofo chinês Lao Tzu, 'se você está deprimido está vivendo no passado. Se está ansioso está vivendo no futuro. Se está em paz, está vivendo no presente’.

A segunda respiração serve para admitir a presença e a existência do outro. Mais do que vê-la ali, percebê-la envolve conscientização, empatia e conexão de corações. O próprio Thich Nhat Hanh comenta que com uma frase, uma ação ou até mesmo um pensamento somos capazes de diminuir o sofrimento do próximo e trazer alegria.

A terceira respiração conecta seus corações num momento de união. Sintam que vocês dois são parte de um todo muito maior, e se reconheçam com a inspiração e expiração do ar num sinal de vida, de pulsos, de existência.

O objetivo da Meditação do Abraço é te inspirar a abraçar a vida com amor incondicional, compaixão e sinceridade. Acho que nada mais apropriado do que encerrar com uma citação do criador desse método:

“Através do meu amor por você, eu quero expressar meu amor por todo o cosmos, por toda a humanidade e por todos os seres. Através da convivência com você eu quero aprender a amar a todas as pessoas e espécies. Se eu for bem sucedido ao amar você, serei apto a amar todas as pessoas e seres da Terra, e essa é a real mensagem do amor.”

BOM ABRAÇO,