https://youtu.be/mjxxn4z7Kf4?si=kDBCiHzdZx37fXt0
"Existem centenas, talvez milhares, de técnicas de meditação. Cada um deve descobrir a que melhor combina consigo e a que produz melhores resultados. Alguns preferem meditar com mantras, muitos gostam de observar a respiração e outros usam imagens ou símbolos. Porém, o que essas técnicas têm em comum é o fato de despertarem o observador passivo.
Eu chamo de observador passivo aquela parte nossa que se mantém distante da turbulência da nossa vida diária. Ele é como um sábio que olha o vilarejo do alto de uma colina. Ele vê as pessoas correndo de um lado para outro, as crianças brincando, um cachorro procurando comida, alguém morrendo, um bebê nascendo, a geada queimando a colheita e nada disso o afeta.
Ele permanece sentado no alto de seu monte, eqüânime, pois sabe que a dor ou a alegria brotam da mesma fonte e nenhuma delas é permanente.
O observador passivo sabe que a verdadeira felicidade pertence ao Eu-Superior e que quando estamos conscientes dele, nada mais nos afeta.
Mas ele também é um grande professor. Se você ficar com alguém 24 horas por dia observando como ele come, como se veste, como fala e age, como dorme, no final de uma semana você conhecerá muito dessa pessoa. Assim, se nos observarmos tempo suficiente, aprenderemos muito a nosso respeito. Aprenderemos como é que funcionamos, como agem nossos pensamentos e sentimentos, como eles influenciam nossas escolhas, etc.
Quando desenvolvemos o observador passivo, podemos olhar de longe a paisagem de nossa vida e encarar os desafios que ela nos propõe com insenção de ânimos, sem deixar que o emocional nuble nossa percepção.
É por isso que é tão fácil aconselhar um amigo com problemas. Como não estamos envolvidos emocionalmente, temos uma visão panorâmica da situação e podemos perceber as falhas e as possibilidades que ele não vê.
Quando olhamos as coisas com uma certa distância, entendemos o contexto e os motivos por trás dos fatos. E, com essa compreensão, podemos encontrar saídas criativas, podemos ver portas onde antes parecia existir apenas muros.
A TÉCNICA
Sente-se confortavelmente e faça algumas respirações profundas
O video abaixo ensina a Respiração HA...
fácil de aprender e excelente para se fazer antes da meditação.
https://youtu.be/Mzwm97hOYFA?si=ikQW3tCXYTFD1d9V
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APÓS A RESPIRAÇÃO:
Comece a observar os pensamentos que lhe chegam.
Tome consciência deles e deixe que sumam em seguida.
Não os evite nem os incentive.
tnão julgue os pensamentos que surgirem como "bons" ou "maus"... simplesmente os observe e deixe eles irem...
Não dê continuidade a nenhum pensamento.
A tendência da mente é fazer associações.
Quando vem o pensamento "preciso pagar uma conta no banco" a mente dá continuidade: "será que tenho dinheiro suficiente? Se não tiver, posso pedir emprestado ao fulano. Caso ele não possa emprestar...". E assim vai. Portanto, corte o fio antes que toda a meada se desenrole.
e o corte é feito apenas observando...
Tente ver cada pensamento como um quadro estático, como uma cena de um grande video-clip que não merece muita atenção.
A mente está representando uma grande peça diante de você.
Mas você não é o protagonista. Você é apenas o expectador.
Portanto não se envolva.
Caso haja uma grande confusão de pensamentos fluindo, apenas "olhe" essa confusão.
Não tente controlar seus pensamentos, deixe que eles venham da maneira que vierem.
( nota Stela: olhe-os como nuvens passando num céu azul)
Não espere nada de especial da sua meditação: fogos de artifício explodindo diante de você, deuses e iluminados desfilando, flores de lótus ou luzes maravilhosas. As imagens que surgem podem ser apenas produto da atividade mental, truques da mente para distraí-lo.~
Portanto, continue apenas observando como outro pensamento qualquer. Não se envolva com a beleza ou beatitude delas. Se elas forem mais que um produto da mente, você saberá.
Com a prática contínua você será capaz de manter a mente em branco e ouvir a voz de sua intuição que também é um atributo do observador passivo"
o video abaixo, mostra como os pensamentos, simbolizados aqui como moscas, gostam de atrapalhar a meditação. O segredo é não colocar atenção neles porque ao se colocar a atenção vai se criando elos entre eles e aí é que não param mesmo, ao contrário, se multiplicam... Apenas observe, não julgue e, naturalmente e sem esforço, eles param de chamar sua atenção.
https://youtu.be/XW5UrDToWRg?si=l9japmSjvWV3KJMz
LINK YOUTUBE
https://youtu.be/2m93PWxiwxY?si=VhEXTuzqlqLS80OD
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Abaixo, outro video com uma meditação conduzida.
Nele, se aprende a relaxar.
É importante aprender a relaxar e se aquietar internamente, para que se possa mergulhar no silencio interior.
Com o tempo, você mesmo cria sua própria meditação, aprendendo a respirar, relaxar e permanecer centrado em sua própria Luz interna. Não é preciso ficar visualizando isso ou aquilo... apenas se entregue e sinta a Luz, pois seu Eu Superior, ou Divina Presença, faz o resto. Apenas permita....
Coloquei alguns exemplos e explicações para que isso se torne mais fácil de compreender.
VIDEOS COM MEDITAÇÃO ORIENTADA
Como Meditar - Técnicas fáceis (e excelentes) para serenar a mente.
https://youtu.be/a4uPNRH60AI?si=V7bjVI8bGE5Uw8jh
LINK YOUTUBE
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O importante mesmo, é ter disciplina e ritmo - fazer todos os dias, porque assim vamos criando um campo à nossa volta que nos ajuda a encontrar o centro rapidamente quando precisamos, sem entrar nas emoções.
Quem quiser saber mais sobre a Presença EU SOU, Chama Trina, chacras e como tudo isso tem influência em nosso ser, leia a mensagem que postei sobre o assunto, onde tem o Decreto do Manto de Luz, excelente para se fazer antes de começar a meditação. Clique aqui para ler.
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APÓS A RESPIRAÇÃO:
Comece a observar os pensamentos que lhe chegam.
Tome consciência deles e deixe que sumam em seguida.
Não os evite nem os incentive.
tnão julgue os pensamentos que surgirem como "bons" ou "maus"... simplesmente os observe e deixe eles irem...
Não dê continuidade a nenhum pensamento.
A tendência da mente é fazer associações.
Quando vem o pensamento "preciso pagar uma conta no banco" a mente dá continuidade: "será que tenho dinheiro suficiente? Se não tiver, posso pedir emprestado ao fulano. Caso ele não possa emprestar...". E assim vai. Portanto, corte o fio antes que toda a meada se desenrole.
e o corte é feito apenas observando...
Tente ver cada pensamento como um quadro estático, como uma cena de um grande video-clip que não merece muita atenção.
A mente está representando uma grande peça diante de você.
Mas você não é o protagonista. Você é apenas o expectador.
Portanto não se envolva.
Caso haja uma grande confusão de pensamentos fluindo, apenas "olhe" essa confusão.
Não tente controlar seus pensamentos, deixe que eles venham da maneira que vierem.
( nota Stela: olhe-os como nuvens passando num céu azul)
Não espere nada de especial da sua meditação: fogos de artifício explodindo diante de você, deuses e iluminados desfilando, flores de lótus ou luzes maravilhosas. As imagens que surgem podem ser apenas produto da atividade mental, truques da mente para distraí-lo.~
Portanto, continue apenas observando como outro pensamento qualquer. Não se envolva com a beleza ou beatitude delas. Se elas forem mais que um produto da mente, você saberá.
Com a prática contínua você será capaz de manter a mente em branco e ouvir a voz de sua intuição que também é um atributo do observador passivo"
o video abaixo, mostra como os pensamentos, simbolizados aqui como moscas, gostam de atrapalhar a meditação. O segredo é não colocar atenção neles porque ao se colocar a atenção vai se criando elos entre eles e aí é que não param mesmo, ao contrário, se multiplicam... Apenas observe, não julgue e, naturalmente e sem esforço, eles param de chamar sua atenção.
https://youtu.be/XW5UrDToWRg?si=l9japmSjvWV3KJMz
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Quanto mais simples a técnica, melhor. Não é necessário técnicas mirabolantes. O importante é aprender a calar a mente, ficar no silencio interior centrado na Luz Interna... o resto, é consequencia.
Para isso, é necessário criar-se o hábito de meditar... é como tomar banho, comer, dormir.
Pode-se começar com 5 minutos diários... e, naturalmente, o tempo vai aumentando sem que haja esforço para isso. Aliás, esforço e expectativas são as ultimas coisas que se deve sentir em relação à meditação. O importante é escolher uma hora e local em que você tenha certeza de que não será interrompido por pessoas, campainha, telefone.
O tempo ideal é de 20 minutos, mas isso se alcança facilmente com a prática diária.
Se sentir qualquer tipo de incômodo durante uma meditação, pare e não forçe.
Entrar no silencio interior é exatamente isso: silêncio interior....
Quando os pensamentos se acalmam, o silencio vem.
E este silêncio fala muito... nos traz paz, equilibrio, saúde fisica, emocional e mental.
E este silêncio fala muito... nos traz paz, equilibrio, saúde fisica, emocional e mental.
Para expandir a Chama Trina e a energia do Cristo Interno, pode-se, depois de realizar a respiração, visualizar um Sol Dourado no centro do peito (chacra cardíaco), sentir esta energia se expandindo e depois se entregar à ela.
Abaixo, um video que explica os passos básicos para meditar.
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Abaixo, outro video com uma meditação conduzida.
Nele, se aprende a relaxar.
É importante aprender a relaxar e se aquietar internamente, para que se possa mergulhar no silencio interior.
Com o tempo, você mesmo cria sua própria meditação, aprendendo a respirar, relaxar e permanecer centrado em sua própria Luz interna. Não é preciso ficar visualizando isso ou aquilo... apenas se entregue e sinta a Luz, pois seu Eu Superior, ou Divina Presença, faz o resto. Apenas permita....
Coloquei alguns exemplos e explicações para que isso se torne mais fácil de compreender.
VIDEOS COM MEDITAÇÃO ORIENTADA
Como Meditar - Técnicas fáceis (e excelentes) para serenar a mente.
https://youtu.be/a4uPNRH60AI?si=V7bjVI8bGE5Uw8jh
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O importante mesmo, é ter disciplina e ritmo - fazer todos os dias, porque assim vamos criando um campo à nossa volta que nos ajuda a encontrar o centro rapidamente quando precisamos, sem entrar nas emoções.
Quem quiser saber mais sobre a Presença EU SOU, Chama Trina, chacras e como tudo isso tem influência em nosso ser, leia a mensagem que postei sobre o assunto, onde tem o Decreto do Manto de Luz, excelente para se fazer antes de começar a meditação. Clique aqui para ler.